심박수 계산기
온라인 심박수 계산기. 브라우저에서 빠르고 쉽게 계산.
심박수 계산기
이 계산기는 교육, 비즈니스, 일상생활 등 다양한 시나리오에서 유용합니다. 자세한 공식과 단계별 설명이 포함되어 있어 계산 배경을 이해할 수 있습니다.
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지역 정보
한국에서는 대한비만학회 기준을 사용합니다. 한국 성인 BMI 기준은 18.5-22.9가 정상, 23-24.9가 과체중, 25 이상이 비만입니다. 국민건강보험공단에서 매년 무료 건강검진을 제공합니다. 한국 성인의 비만율은 약 34%(남성 43%, 여성 25%)입니다. 하루 3,000보 이상 걷기가 권장됩니다.
사용 방법
- Enter your age in years
- Enter your resting heart rate if known (for Karvonen method)
- Select your exercise intensity goal (fat burn, cardio, or peak)
- View your target heart rate zone with bpm range
공식
Max HR (Tanaka): 208 - 0.7 x age\nMax HR (Traditional): 220 - age\nTarget Zone = Max HR x intensity%\nFat Burn: 60-70% of Max HR\nCardio: 70-80% of Max HR\nPeak: 80-90% of Max HR\nResting HR: 60-100 bpm normal range
계산 예시
Fat burn zone
입력: Age: 35, Resting HR: 70, Goal: fat burn
결과: Target zone: 121-140 bpm (Karvonen method)
Cardio training
입력: Age: 25, Goal: cardio zone
결과: Max HR: 191, Target: 134-153 bpm
이 계산기 정보
Calculate target heart rate zones for exercise and training. Free heart rate calculator using maximum heart rate formulas for cardio optimization.
이 계산기는 무료이며 사용하기 쉽고 즉시 결과를 제공합니다.