Herzfrequenzrechner
Online-Herzfrequenzrechner. Schnell und direkt im Browser berechnen.
Herzfrequenzrechner
Dieser Rechner ist für verschiedene Szenarien geeignet – Bildung, Beruf und Alltag. Er enthält detaillierte Formeln und Schritt-für-Schritt-Anleitungen, damit Sie die Berechnung nachvollziehen können.
Alle Berechnungen erfolgen im Browser. Ihre Daten werden niemals an einen Server gesendet. Datenschutz und Sicherheit sind garantiert.
Regionale Informationen
In Deutschland gelten die Leitlinien der Deutschen Adipositas Gesellschaft. Der BMI-Normalbereich liegt bei 18.5-24.9. Die DGE empfiehlt 5 Portionen Obst und Gemüse täglich (5 am Tag). Die Krankenkassen übernehmen Vorsorgeuntersuchungen alle 2 Jahre. In Deutschland sind etwa 53% der Erwachsenen übergewichtig (BMG 2024).
Anleitung
- Enter your age in years
- Enter your resting heart rate if known (for Karvonen method)
- Select your exercise intensity goal (fat burn, cardio, or peak)
- View your target heart rate zone with bpm range
Formel
Max HR (Tanaka): 208 - 0.7 x age\nMax HR (Traditional): 220 - age\nTarget Zone = Max HR x intensity%\nFat Burn: 60-70% of Max HR\nCardio: 70-80% of Max HR\nPeak: 80-90% of Max HR\nResting HR: 60-100 bpm normal range
Beispielberechnungen
Fat burn zone
Eingabe: Age: 35, Resting HR: 70, Goal: fat burn
Ergebnis: Target zone: 121-140 bpm (Karvonen method)
Cardio training
Eingabe: Age: 25, Goal: cardio zone
Ergebnis: Max HR: 191, Target: 134-153 bpm
Über Diesen Rechner
Calculate target heart rate zones for exercise and training. Free heart rate calculator using maximum heart rate formulas for cardio optimization.
Unser Rechner ist kostenlos, einfach zu bedienen und liefert sofortige Ergebnisse.