BMR-Rechner
Online-BMR-Rechner. Schnell und direkt im Browser berechnen.
BMR-Rechner
Dieser Rechner ist für verschiedene Szenarien geeignet – Bildung, Beruf und Alltag. Er enthält detaillierte Formeln und Schritt-für-Schritt-Anleitungen, damit Sie die Berechnung nachvollziehen können.
Alle Berechnungen erfolgen im Browser. Ihre Daten werden niemals an einen Server gesendet. Datenschutz und Sicherheit sind garantiert.
Regionale Informationen
In Deutschland gelten die Leitlinien der Deutschen Adipositas Gesellschaft. Der BMI-Normalbereich liegt bei 18.5-24.9. Die DGE empfiehlt 5 Portionen Obst und Gemüse täglich (5 am Tag). Die Krankenkassen übernehmen Vorsorgeuntersuchungen alle 2 Jahre. In Deutschland sind etwa 53% der Erwachsenen übergewichtig (BMG 2024).
Anleitung
- Enter your age in years and select your biological sex
- Enter your height in centimeters or feet and inches
- Enter your current weight in kilograms or pounds
- View your BMR and compare results from different formulas
Formel
Mifflin-St Jeor (most accurate):\nMen: BMR = 10 x weight(kg) + 6.25 x height(cm) - 5 x age + 5\nWomen: BMR = 10 x weight(kg) + 6.25 x height(cm) - 5 x age - 161\nHarris-Benedict (revised):\nMen: BMR = 13.397W + 4.799H - 5.677A + 88.362\nWomen: BMR = 9.247W + 3.098H - 4.330A + 447.593
Beispielberechnungen
Male BMR
Eingabe: Male, 35 years, 180 cm, 80 kg
Ergebnis: BMR = 1,744 cal/day (Mifflin-St Jeor)
Female BMR
Eingabe: Female, 28 years, 165 cm, 60 kg
Ergebnis: BMR = 1,356 cal/day (Mifflin-St Jeor)
Über Diesen Rechner
Calculate your Basal Metabolic Rate using proven equations. Free BMR calculator showing the minimum calories your body needs at complete rest.
Unser Rechner ist kostenlos, einfach zu bedienen und liefert sofortige Ergebnisse.