TDEE 계산기
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TDEE 계산기
이 계산기는 교육, 비즈니스, 일상생활 등 다양한 시나리오에서 유용합니다. 자세한 공식과 단계별 설명이 포함되어 있어 계산 배경을 이해할 수 있습니다.
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지역 정보
한국에서는 대한비만학회 기준을 사용합니다. 한국 성인 BMI 기준은 18.5-22.9가 정상, 23-24.9가 과체중, 25 이상이 비만입니다. 국민건강보험공단에서 매년 무료 건강검진을 제공합니다. 한국 성인의 비만율은 약 34%(남성 43%, 여성 25%)입니다. 하루 3,000보 이상 걷기가 권장됩니다.
사용 방법
- Enter your age, gender, height, and weight
- Select your typical daily activity level from the dropdown
- Choose your fitness goal (cut, maintain, or bulk)
- View your TDEE and recommended calorie intake for your goal
공식
TDEE = BMR x Activity Multiplier\nBMR (Mifflin-St Jeor): 10W + 6.25H - 5A + 5 (men) or -161 (women)\nActivity multipliers: Sedentary 1.2, Lightly active 1.375,\nModerately active 1.55, Very active 1.725, Extra active 1.9\nTEF (Thermic Effect of Food) ~10% of intake included
계산 예시
Active male cutting
입력: Male, 28yo, 6'0", 190lbs, very active, cut
결과: TDEE: 3,010, Cut calories: 2,510/day
Moderately active female
입력: Female, 32yo, 5'6", 145lbs, moderate activity, maintain
결과: TDEE: 2,240, Maintain: 2,240/day
이 계산기 정보
Calculate your Total Daily Energy Expenditure based on activity level. Free TDEE calculator for precise calorie targets for cutting, bulking, or maintaining.
이 계산기는 무료이며 사용하기 쉽고 즉시 결과를 제공합니다.