TDEE計算機
オンラインTDEE計算機。簡単でスバークライアント側で計算。
TDEE計算機
この計算機は、学習、ビジネス、日常生活など、さまざまなシナリオで役立ちます。詳細な式とステップバイステップの説明が含まれているため、計算の背景を理解できます。
すべての計算はブラウザ内で処理されるため、データがサーバーに送信されることはありません。プライバシーとセキュリティが保護されます。
地域情報
日本では、日本肥満学会がBMIの基準を定めています。日本ではBMI 22が標準体重とされ、25以上が肥満です（WHO基準より厳しい）。特定健診（メタボ健診）で40-74歳の住民を対象にメタボリックシンドロームの検査が行われます。厚生労働省は1日8,000歩（男性）/7,000歩（女性）の歩行を推奨しています。
使い方
- Enter your age, gender, height, and weight
- Select your typical daily activity level from the dropdown
- Choose your fitness goal (cut, maintain, or bulk)
- View your TDEE and recommended calorie intake for your goal
計算式
TDEE = BMR x Activity Multiplier\nBMR (Mifflin-St Jeor): 10W + 6.25H - 5A + 5 (men) or -161 (women)\nActivity multipliers: Sedentary 1.2, Lightly active 1.375,\nModerately active 1.55, Very active 1.725, Extra active 1.9\nTEF (Thermic Effect of Food) ~10% of intake included
計算例
Active male cutting
入力: Male, 28yo, 6'0", 190lbs, very active, cut
結果: TDEE: 3,010, Cut calories: 2,510/day
Moderately active female
入力: Female, 32yo, 5'6", 145lbs, moderate activity, maintain
結果: TDEE: 2,240, Maintain: 2,240/day
この計算機について
Calculate your Total Daily Energy Expenditure based on activity level. Free TDEE calculator for precise calorie targets for cutting, bulking, or maintaining.
この計算機は無料で、使いやすく、即座に結果を表示します。