Калькулятор TDEE
Онлайн Калькулятор TDEE. Быстрый расчёт прямо в браузере.
Калькулятор TDEE
Этот калькулятор подходит для учёбы, работы и повседневных задач. Он включает подробные формулы и пошаговые инструкции.
Все вычисления происходят в браузере. Данные никогда не отправляются на сервер. Конфиденциальность гарантирована.
Региональная информация
В России нормы веса регулируются приказом Минздрава. Российская ассоциация эндокринологов рекомендует BMI 18.5-24.9 как норму. В России распространён метод Брока для определения идеального веса. По данным Росстата, 35% мужчин и 28% женщин имеют избыточный вес. Диспансеризация позволяет бесплатно проверить здоровье.
Как Использовать
- Enter your age, gender, height, and weight
- Select your typical daily activity level from the dropdown
- Choose your fitness goal (cut, maintain, or bulk)
- View your TDEE and recommended calorie intake for your goal
Формула
TDEE = BMR x Activity Multiplier\nBMR (Mifflin-St Jeor): 10W + 6.25H - 5A + 5 (men) or -161 (women)\nActivity multipliers: Sedentary 1.2, Lightly active 1.375,\nModerately active 1.55, Very active 1.725, Extra active 1.9\nTEF (Thermic Effect of Food) ~10% of intake included
Примеры Расчётов
Active male cutting
Ввод: Male, 28yo, 6'0", 190lbs, very active, cut
Результат: TDEE: 3,010, Cut calories: 2,510/day
Moderately active female
Ввод: Female, 32yo, 5'6", 145lbs, moderate activity, maintain
Результат: TDEE: 2,240, Maintain: 2,240/day
Об Этот Калькуляторе
Calculate your Total Daily Energy Expenditure based on activity level. Free TDEE calculator for precise calorie targets for cutting, bulking, or maintaining.
Наш калькулятор бесплатен, прост в использовании и предоставляет мгновенные результаты.