Калькулятор калорий
Онлайн Калькулятор калорий. Быстрый расчёт прямо в браузере.
Калькулятор калорий
Этот калькулятор подходит для учёбы, работы и повседневных задач. Он включает подробные формулы и пошаговые инструкции.
Все вычисления происходят в браузере. Данные никогда не отправляются на сервер. Конфиденциальность гарантирована.
Региональная информация
В России нормы веса регулируются приказом Минздрава. Российская ассоциация эндокринологов рекомендует BMI 18.5-24.9 как норму. В России распространён метод Брока для определения идеального веса. По данным Росстата, 35% мужчин и 28% женщин имеют избыточный вес. Диспансеризация позволяет бесплатно проверить здоровье.
Как Использовать
- Enter your age, gender, height, and current weight
- Select your activity level from sedentary to very active
- Choose your goal: lose weight, maintain, or gain weight
- View your daily calorie target and recommended macro split
Формула
TDEE = BMR x Activity Factor\nBMR (Mifflin-St Jeor):\nMen: 10 x weight(kg) + 6.25 x height(cm) - 5 x age + 5\nWomen: 10 x weight(kg) + 6.25 x height(cm) - 5 x age - 161\nActivity factors: Sedentary 1.2, Light 1.375, Moderate 1.55, Active 1.725
Примеры Расчётов
Weight loss plan
Ввод: Male, 30yo, 5'10", 185lbs, moderate activity, lose weight
Результат: TDEE: 2,611 cal, Target: 2,111 cal/day for 1lb/week loss
Maintenance calories
Ввод: Female, 25yo, 5'5", 140lbs, light activity, maintain
Результат: TDEE: 2,008 cal, Target: 2,008 cal/day
Об Этот Калькуляторе
Determine your daily calorie needs based on activity level and goals. Free calorie calculator for weight loss, maintenance, or gain with macro suggestions.
Наш калькулятор бесплатен, прост в использовании и предоставляет мгновенные результаты.