칼로리 계산기
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칼로리 계산기
이 계산기는 교육, 비즈니스, 일상생활 등 다양한 시나리오에서 유용합니다. 자세한 공식과 단계별 설명이 포함되어 있어 계산 배경을 이해할 수 있습니다.
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지역 정보
한국에서는 대한비만학회 기준을 사용합니다. 한국 성인 BMI 기준은 18.5-22.9가 정상, 23-24.9가 과체중, 25 이상이 비만입니다. 국민건강보험공단에서 매년 무료 건강검진을 제공합니다. 한국 성인의 비만율은 약 34%(남성 43%, 여성 25%)입니다. 하루 3,000보 이상 걷기가 권장됩니다.
사용 방법
- Enter your age, gender, height, and current weight
- Select your activity level from sedentary to very active
- Choose your goal: lose weight, maintain, or gain weight
- View your daily calorie target and recommended macro split
공식
TDEE = BMR x Activity Factor\nBMR (Mifflin-St Jeor):\nMen: 10 x weight(kg) + 6.25 x height(cm) - 5 x age + 5\nWomen: 10 x weight(kg) + 6.25 x height(cm) - 5 x age - 161\nActivity factors: Sedentary 1.2, Light 1.375, Moderate 1.55, Active 1.725
계산 예시
Weight loss plan
입력: Male, 30yo, 5'10", 185lbs, moderate activity, lose weight
결과: TDEE: 2,611 cal, Target: 2,111 cal/day for 1lb/week loss
Maintenance calories
입력: Female, 25yo, 5'5", 140lbs, light activity, maintain
결과: TDEE: 2,008 cal, Target: 2,008 cal/day
이 계산기 정보
Determine your daily calorie needs based on activity level and goals. Free calorie calculator for weight loss, maintenance, or gain with macro suggestions.
이 계산기는 무료이며 사용하기 쉽고 즉시 결과를 제공합니다.